Ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous dormez 8 heures

Ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous dormez 8 heures. Qui a le temps de dormir huit heures? En tant que mère de jeunes enfants et entrepreneur occupée, le sommeil passe souvent au second plan pour les histoires du coucher et les appels téléphoniques des clients. J’étais fier de fonctionner avec six heures de sommeil, mais pas plus. Nous avons tous entendu le vieil adage selon lequel vous pouvez dormir quand vous êtes mort . Bien que cela puisse être vrai, la mort peut en fait survenir plus rapidement si vous ne commencez pas à donner la priorité au sommeil dès maintenant. Conversation réelle.

Il s’avère que le sommeil est absolument essentiel dans presque tous les domaines de notre vie, et il est temps de commencer à y prêter attention. «Le sommeil était un peu ignoré, comme garer notre voiture dans un garage et la récupérer le matin», a déclaré à Health le directeur du programme NYU Sleep Disorders Program, David Rapoport, MD . Cependant, nous ne pouvons plus l’ignorer ou être fiers de nous-mêmes pour nous en tirer juste quelques heures.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont en fait appelé la privation de sommeil une «épidémie de santé publique» et on estime qu’environ 40% des Américains ne dorment pas suffisamment. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Un sommeil adéquat nous profite littéralement dans tous les domaines de notre vie – de la prévention des maladies au bonheur – alors chronométrons ces zzz !

Dormir huit heures est absolument vital pour apprendre toute nouvelle compétence. La privation de sommeil provoque l’épuisement pendant la journée, ce qui rend plus difficile la concentration sur une nouvelle compétence – mais c’est plus que cela. Les scientifiques commencent tout juste à découvrir de nouvelles recherches qui révèlent que notre cerveau traite de nouvelles informations lorsque nous dormons. Cela signifie que lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez maintenant une meilleure compréhension de votre nouvelle compétence que lorsque votre tête a heurté l’oreiller.

«Si vous essayez d’apprendre quelque chose, que ce soit physique ou mental, vous l’apprenez jusqu’à un certain point avec la pratique», a déclaré le Dr Rapoport à Health . “Mais quelque chose arrive pendant que vous dormez qui vous permet de mieux l’apprendre.” Peu importe ce que vous essayez d’apprendre, de la conception de sites Web à un nouveau sport, le sommeil vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Souvent, lorsque nous sommes dans un environnement d’apprentissage, nous n’avons pas beaucoup de temps supplémentaire. Si vous prévoyez de passer le week-end à rédiger votre mémoire pour votre programme de doctorat, vous n’avez probablement pas l’intention de dormir beaucoup. «Si vous essayez de respecter une date limite, vous êtes prêt à sacrifier le sommeil», déclare le Dr Rapoport, «mais c’est une privation de sommeil grave et récurrente qui nuit clairement à l’apprentissage.

D’accord, peut-être que vous ne serez pas invité à Carnegie Hall de sitôt, mais il est essentiel de dormir huit heures complètes pour se rappeler comment faire quelque chose. Les habiletés physiques, comme faire du vélo ou jouer du piano, nous obligent à utiliser notre mémoire procédurale . Pendant le sommeil, notre cerveau traite nos mémoires procédurales.

Il est essentiel d’obtenir les sept à huit heures de sommeil recommandées si vous voulez que ces tâches physiques s’impriment dans votre cerveau. Cela va bien au-delà de la mémoire musculaire – c’est la mémoire endormie! Ce phénomène explique comment vous pouvez simplement monter sur un vélo pendant votre voyage de relâche en Italie, même si vous n’avez pas roulé depuis l’école primaire.

Nous nous sentons tous désagréables quand nous sommes fatigués. Les petites tâches semblent plus difficiles et il est facile de devenir rapidement frustré. Nous sommes moins susceptibles d’être en mesure de maîtriser nos émotions , et ces montagnes russes nous donnent un sentiment d’épuisement et d’irritation.

« Beaucoup de choses que nous tenons pour acquis sont touchés par le sommeil, » Raymonde Jean, MD, directeur de la médecine du sommeil et directeur adjoint des soins intensifs à Saint – Luke’s-Roosevelt Hospital Center à New York ont dit la santé . «Si vous dormez mieux, vous pouvez certainement mieux vivre. C’est assez clair.

Advertisement

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici