Ces signes alarmants ou positifs que vous buvez trop d'eau

Ces signes alarmants ou positifs que vous buvez trop d’eau. Vous connaissez probablement déjà les pièges de boire trop d’alcool ou trop de soda , mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que vous pouvez aussi boire trop d’eau. Bien que cela semble contre-intuitif puisque l’eau est, après tout, nécessaire pour rester en vie, l’adage est vrai : vous pouvez avoir trop d’une bonne chose.

Selon la Mayo Clinic , les femmes ont besoin en moyenne de 11,5 tasses de liquide par jour, tandis que les hommes en ont besoin de 15,5. Bien que tous ces liquides ne soient pas nécessairement de l’eau, vous ne devriez pas en faire trop sur les boissons sucrées. Si vous n’êtes pas sûr de rester hydraté, demandez-vous si vous avez très soif. Si la réponse est “non”, vous allez probablement bien. Vous pouvez également vérifier votre urine – si elle est claire ou jaune pâle, votre consommation de liquide est bonne.

Bien que ne pas boire suffisamment d’eau soit un problème plus courant que de boire trop, la surhydratation se produit – et cela peut être dangereux. Vos reins ne peuvent évacuer qu’une certaine quantité d’eau et si vous buvez excessivement, cela pourrait entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée hyponatrémie.

Voici quelques signes que vous buvez trop d’eau

Selon la Mayo Clinic , l’hyponatrémie est caractérisée par la “dilution” des niveaux de sodium dans votre sang. Bien qu’il soit peu probable que les gens boivent trop d’eau, les athlètes sont plus enclins à le faire simplement parce qu’ils sont trop zélés dans leurs tentatives de rester hydraté pendant l’entraînement. Selon Healthline , les personnes atteintes d’une maladie du foie, des reins ou d’une insuffisance cardiaque sont également plus susceptibles de souffrir de surhydratation.

Alors, comment savoir si vous buvez trop d’eau ? Un signe est que vous buvez beaucoup plus que l’apport hydrique recommandé. Les symptômes d’une consommation excessive d’alcool comprennent des nausées, des vomissements et des sentiments de confusion et de désorientation.

Des signes plus graves de surhydratation comprennent des crampes ou des spasmes dans vos muscles ou une sensation de fatigue musculaire. Vous pourriez également avoir une crise ou vous évanouir. Si vous pensez que vous buvez trop d’eau, consultez votre médecin qui pourra vous recommander un traitement.

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