C'est le poisson que vous devriez manger pour des cheveux plus forts

C’est le poisson que vous devriez manger pour des cheveux plus forts. La plupart d’entre nous passerons toute notre vie à essayer d’avoir des cheveux plus sains, plus forts et généralement plus longs.

Que nous investissions dans des traitements de salon coûteux ou que nous achetions les derniers outils indispensables et les revitalisants en profondeur à utiliser à la maison, la lutte est réelle. Cependant, tout comme une alimentation saine  nous aide à nous sentir mieux à l’intérieur et à mieux paraître à l’extérieur, de bons cheveux viennent de l’intérieur . Bien sûr, il y a beaucoup de vitamines que vous pouvez prendre, ainsi que des suppléments censés faire pousser les cheveux plus vite que la soupe capillaire de Sabrina the Teenage Witch, mais, en fin de compte, vous pouvez rester simple et toujours obtenir des résultats.

En fait, il existe plusieurs aliments sains et réguliers que vous pouvez ajouter à votre alimentation afin de favoriser la croissance des cheveux et d’améliorer la force. En particulier, il y a un délicieux poisson gras qui pourrait rendre vos mèches plus soyeuses, plus fortes et plus épaisses, et l’ajouter à votre alimentation ne devrait pas poser de problème.

Les poissons gras sont chargés d’oméga-3 et d’autres nutriments importants

En tant que nutritionniste de renommée nationale et membre de l’ équipe de nutrition HUM , Alexandra Caspero, MA, RD, conseille, la consommation de poisson gras pourrait aider à la croissance des cheveux et même rendre vos cheveux plus forts et plus sains au fil du temps. Comme l’a expliqué Caspero, «le saumon, les sardines et le maquereau regorgent d’acides gras oméga-3 sains, des graisses essentielles que nous devons obtenir des aliments. Non seulement ils sont utiles pour réduire le risque de maladie cardiaque, mais ils gardent également les cheveux brillants et pleins. ”

Rima Kleiner, MS, RD de Dish on Fish , est d’accord. Kleiner distingue le saumon, en particulier, comme une aubaine pour des cheveux sains parmi les poissons gras favoris, notant: “Le saumon est une excellente source de nutriments qui favorise la santé des cheveux. Les oméga-3 peuvent aider à hydrater vos follicules pileux pour la croissance, et la protéine et la biotine peut aider à renforcer vos mèches et à prévenir la casse. ”

Le saumon est votre poisson gras pour des cheveux plus sains et plus forts

Healthline note qu’une étude portant sur 120 femmes a révélé que la prise d’un supplément de santé contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6, ainsi que les antioxydants nécessaires, réduisait la perte de cheveux et augmentait l’épaisseur des cheveux. De même, une autre étude a révélé que la prise d’un supplément d’huile de poisson réduisait considérablement la perte de cheveux et même augmentait la croissance des cheveux chez les participantes aux cheveux clairsemés. Bien que d’autres études soient nécessaires avant qu’une recommandation définitive puisse être faite, il est raisonnable de supposer que les poissons gras peuvent contribuer au maintien de cheveux sains.

Medical News Today a  indiqué que le saumon est l’une des sources les plus riches d’acides gras oméga-3, avec le maquereau, le thon, le hareng et les sardines. Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé cardiaque, mais ils sont également bons pour les cheveux, la peau et les yeux. De même, le poisson gras est également une bonne source de vitamine D, qui contribue également à la croissance des cheveux.

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