Cet aliment riche en glucides est idéal pour perdre du poids

Cet aliment riche en glucides est idéal pour perdre du poids. Vous ne pensez généralement pas que manger des glucides est synonyme de perte de poids. Bien sûr, cela peut être vrai dans de nombreux cas, mais il existe un aliment qui contient en fait des glucides qui peut vous aider à perdre du poids. Désolé, nous ne parlons pas de pâtes ou de bagels, mais cet aliment savoureux et polyvalent est toujours celui que vous serez heureux d’intégrer à votre alimentation.

L’aliment mystérieux chargé de glucides dont nous parlons est la patate douce, et comme Trista Best, diététiste chez Balance One Supplements l’a dit à The List , «Les patates douces sont un légume racine qui retient le plus son attention pendant les mois d’automne et d’hiver, mais la nutrition dense qu’il contient devrait en faire un ingrédient populaire toute l’année.  »

Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’une patate douce moyenne ne contient que 100 calories et 24 glucides, dont 4 sont des fibres, selon Best. Elle explique qu’il y a « deux caractéristiques principales qui font des patates douces un aliment idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids ».

Pourquoi la patate douce est pratiquement un aliment parfait pour perdre du poids

« La teneur en fibres d’une patate douce améliore les efforts de perte de poids de deux manières », a déclaré Best à The List , précisant: « Premièrement, les fibres donnent au consommateur une sensation de satiété, ce qui le rend moins susceptible de trop manger aux heures des repas et de manger moins entre les repas. » Elle poursuit: « Deuxièmement, les fibres éliminent les toxines du corps et maintiennent les intestins réguliers, ce qui réduit l’inflammation et le poids. »

Comme si ces avantages de manger des patates douces ne suffisaient pas, Best a expliqué que, puisque cet aliment est faible en calories, ils constituent un excellent ajout à un repas si vous essayez de perdre du poids. Mais attendez – il y a plus! Saviez-vous que les patates douces contiennent près de 40% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C? « La même chose est vraie pour sa teneur en vitamine A, sauf qu’elle contient plus de 400 pour cent de cette valeur quotidienne », ajoute Best, indiquant également que la vitamine A, un autre nutriment de soutien immunitaire, « a un avantage de perte de poids peu connu car elle améliore le métabolisme. au niveau cellulaire.  »

Si vous ne savez pas comment ajouter des patates douces à votre plan de repas, Best vous recommande d’en creuser une seule ou de la mélanger dans une soupe ou un ragoût d’hiver.

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