Grossesse: Les choses les plus importantes à faire pendant votre premier trimestre

Grossesse: Les choses les plus importantes à faire pendant votre premier trimestre. Vous venez de recevoir la nouvelle que la vie telle que vous la connaissez est sur le point de changer complètement. Vous êtes enceinte , et le petit être de la taille d’une tache qui pousse à l’intérieur de vous va avoir besoin de tant de choses. Comme un nom, et un berceau, et un système d’élimination des couches, et certainement de minuscules petites chaussures et un fonds d’université. Alors, par où commencer?

Ralentissons et commençons par vous , a suggéré le Dr Shannon Schellhammer , OB / GYN avec Orlando Health Winnie Palmer Hospital for Women & Babies. Parce que, avant de faire un plan pour la vie après la naissance de bébé, vous devez vous assurer que l’environnement actuel de votre tout-petit – votre corps – est dans la meilleure forme possible pendant neuf mois en bonne santé. “Votre premier trimestre de grossesse est une période passionnante remplie de nombreux changements”, a déclaré Schellhammer à The List dans une interview exclusive. “Il est important de maintenir une alimentation saine, de faire de l’exercice et de dormir, tout en évitant certaines choses qui peuvent nuire à votre bébé.”

Ces choses peuvent être les dernières choses qui vous préoccupent si la grossesse vous a frappé comme une tonne de briques – mais vous devez persévérer pendant les douze prochaines semaines, a-t-elle ajouté. «Le premier trimestre peut présenter ses défis comme la nausée , les vomissements, la fatigue, les maux de tête et les changements d’humeur, mais c’est un moment vital pour la croissance et le développement de votre bébé!» Schellhammer a expliqué.

Prenez rendez-vous avec un OB / GYN dès que vous apprenez que vous êtes enceinte

Alors, comment vous assurez-vous de faire les bonnes choses pour faire grandir un bébé en bonne santé? Le partenariat avec un professionnel de la santé est essentiel. “Dès que vous avez un test de grossesse positif , vous devriez contacter un fournisseur OB / GYN pour fixer votre premier rendez-vous OB”, a exhorté Schellhammer.

Lors de cette visite, votre médecin vérifiera pour s’assurer que vous prenez des vitamines prénatales, mais idéalement, vous avez commencé avec elles dès que vous avez décidé de devenir enceinte, si cette grossesse est prévue. “Le meilleur moment pour prendre des vitamines prénatales est en fait au moins un mois avant d’essayer de devenir enceinte”, a déclaré Schelhammer. “Cela permet à votre corps d’accumuler suffisamment de chaque vitamine pour pouvoir la transmettre à votre bébé dès que vous concevez. Il est très important de prendre une vitamine avec de l’acide folique pour aider le bébé à se développer normalement. Les femmes devraient continuer leur vitamines prénatales pendant toute la grossesse et jusqu’à six semaines après l’accouchement ou pendant la durée de l’allaitement. ”

Arrêtez de fumer et de boire immédiatement

Si vous avez apprécié un cocktail occasionnel, fumé ou vaporisé, ou utilisé des drogues illégales avant la grossesse, vous devez arrêter ces activités immédiatement, a déclaré Schellhammer. Les bébés peuvent naître dans un état angoissant de sevrage médicamenteux; plus inquiétant, ils peuvent avoir des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des convulsions, selon WebMD . Vous pensez que la marijuana n’est pas un problème? Il a été démontré que les enfants nés de mères qui fumaient de l’herbe pendant leur grossesse avaient des problèmes d’apprentissage, a rapporté le point de vente.

Il n’y a pas que les drogues illégales dont vous devez vous inquiéter – les drogues légales peuvent également être un sujet de préoccupation. «De plus, si vous avez des problèmes de santé chroniques et que vous prenez des médicaments, vous devez vérifier immédiatement auprès de votre OB / GYN pour voir s’ils peuvent continuer en toute sécurité», a déclaré Schellhammer. «Le premier trimestre est vital pour le bon développement de votre bébé. C’est le meilleur moment pour déterminer si vous devez arrêter de prendre des médicaments et aussi élaborer un plan d’action pour une grossesse en santé.

Continuez à faire de l’exercice pendant la grossesse

Bien que vous souhaitiez clairement éviter les drogues pendant la grossesse, le high d’ un  coureur est parfaitement acceptable. En fait, Schellhammer le recommande. «Les femmes qui n’ont pas de complications médicales ou obstétricales devraient faire de l’exercice modéré pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours de la semaine», a-t-elle déclaré. Il y a cependant quelques limites à cela. “En général, la plupart des programmes d’exercice sont sans danger pendant la grossesse”, a expliqué Schellhammer. “Cependant, les femmes doivent éviter les activités qui présentent un risque élevé de traumatisme ou de chute. De plus, elles doivent éviter de s’allonger sur le dos à mesure qu’elles progressent dans la grossesse. Il est important de discuter de votre routine d’exercice avec votre médecin pour vous assurer qu’elle est sans danger pour vous et votre bébé. ”

Mais dans l’ensemble, les soins personnels seront exactement ce que le médecin a prescrit, et cela va au-delà de rester actif. “N’oubliez pas de prendre soin de vous, de prendre de petits repas fréquents et de vous reposer”, a déclaré Schellhammer. “Soyez excité pour le deuxième trimestre où vous vous sentirez tellement mieux et d’autres pourront même voir ce baby bump!”

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