La vraie raison pour laquelle vous avez mal aux pieds

La vraie raison pour laquelle vous avez mal aux pieds. La douleur au pied est l’un des problèmes de santé les plus courants, affectant 13 à 36% des hommes et des femmes (par Arthritis Care & Research ). Ses causes vont de la position assise ou debout prolongée aux troubles osseux et au diabète. La clinique Mayo , par exemple, répertorie plus de 30 affections et maladies pouvant entraîner des douleurs aux pieds. Savoir pourquoi vos pieds vous font mal est la première étape pour trouver une solution.

Les douleurs aux pieds modérées à sévères, par exemple, semblent être plus fréquentes chez les personnes souffrant de douleurs au dos, aux genoux ou à la hanche. Il a également tendance à affecter les personnes en surpoids ou obèses, souffrant d’hypertension artérielle ou de dépression, rapporte la revue Arthritis Care & Research. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une maladie sous-jacente. Si vous portez des talons hauts ou des chaussures mal ajustées, vos chaussures pourraient en être la cause.

Les talons hauts sont souvent à blâmer pour les douleurs aux pieds, explique WebMD . Ce type de chaussures peut provoquer des oignons, des callosités et des déformations osseuses douloureuses. De plus, cela pourrait entraîner des fractures de stress, des nerfs pincés et d’autres conditions qui peuvent faire mal aux pieds, avertissent les experts d’ Alliance Foot & Ankle Specialists .

La fasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au pied

Si vous avez constamment mal aux pieds, essayez de déterminer où exactement cela vous fait mal. La douleur près du talon, par exemple, pourrait être un symptôme de fasciite plantaire, selon l’ Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS). Cette condition est souvent due à des muscles du mollet tendus ou à des mouvements répétitifs, tels que la course ou le jogging. Il a également tendance à affecter ceux qui sont nouveaux à faire de l’exercice.

Les personnes atteintes de fasciite plantaire signalent généralement une douleur accrue le matin et après une activité physique. La douleur peut être ressentie sous le pied et peut s’atténuer après quelques minutes de marche. Ces symptômes disparaissent dans les 10 mois environ dans plus de 90 % des cas, rapporte l’AAOS. Les experts en santé recommandent de faire une pause dans la course à pied et les autres activités qui stressent vos pieds. Vous pouvez également appliquer de la glace sur la zone touchée et prendre de l’ibuprofène ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens pour réduire la douleur et l’enflure.

Dans les cas plus graves, les médecins peuvent recommander des injections de cortisone, une thérapie physique ou une intervention chirurgicale. Certains patients doivent également porter des chaussures à semelles plus épaisses, des talonnettes en silicone souple ou des inserts personnalisés pour un meilleur soutien. Prenez l’habitude d’étirer vos mollets et votre fascia plantaire pour soulager les douleurs aux pieds, suggère l’AAOS.

Les fractures de stress peuvent faire mal aux pieds

La douleur au pied qui survient lorsque vous courez , dansez ou jouez au tennis peut être due à une fracture de fatigue, note la clinique Mayo . Les fractures de stress sont courantes chez les personnes qui pratiquent des sports à fort impact, mais elles peuvent également affecter les personnes ayant les pieds plats, des arches hautes ou des os faibles. Une alimentation pauvre en nutriments essentiels, tels que le calcium et la vitamine D, peut affaiblir vos os et contribuer aux fractures de stress.

Ce type de blessure provoque de petites fissures dans les os de vos pieds. La douleur peut s’aggraver avec le temps et a tendance à s’atténuer au repos, explique la clinique Mayo. La chirurgie n’est nécessaire que dans les cas graves. Les fractures de stress guérissent souvent d’elles-mêmes, mais vous devrez peut-être modifier votre mode de vie.

La clinique Mayo recommande de se reposer suffisamment jusqu’à ce que vous soyez complètement guéri. Augmentez progressivement votre niveau d’activité et évitez d’en faire trop, trop tôt , surtout lorsque vous démarrez un programme d’exercices. Lorsque vous avez mal aux pieds, appliquez de la glace sur la zone touchée pendant 15 minutes toutes les trois heures environ.

La douleur au pied peut être due à une affection sous-jacente

Parfois, la douleur au pied est un symptôme du diabète, de l’arthrite, de la maladie de Raynaud ou d’autres affections sous-jacentes, explique la clinique Mayo . Le diabète, par exemple, peut affecter vos nerfs, entraînant des douleurs aux pieds, des engourdissements, des picotements et une mauvaise circulation. Ce type de lésion nerveuse est connu sous le nom de neuropathie diabétique (via l’ American Diabetes Association ).

Une autre cause potentielle de douleur au pied est l’arthrite réactive, une maladie caractérisée par des douleurs articulaires et un gonflement. Elle survient généralement en réponse à une infection et peut affecter la plupart des articulations, y compris celles de vos pieds. Ses symptômes peuvent inclure une douleur localisée, une raideur, une inflammation, des éruptions cutanées, des douleurs lombaires et des problèmes urinaires, note la clinique Mayo . Cette maladie peut être aiguë ou chronique, ce qui signifie que vos symptômes peuvent disparaître en quelques mois ou durer toute une vie (via l’ American College of Rheumatology ).

Comme vous pouvez le voir, il est difficile de dire ce qui cause la douleur au pied. Vos pieds peuvent vous faire mal à cause d’une maladie sous-jacente, de chaussures inappropriées , de blessures dues à une utilisation excessive, d’oignons et de tout le reste. Gardez un œil sur vos symptômes et essayez d’identifier une tendance. Par exemple, si vos pieds vous font mal pendant l’exercice, optez pour des chaussures plus résistantes et évitez de courir sur des surfaces dures. Échangez vos talons contre des baskets et voyez comment vous vous sentez. Consultez un médecin si vos symptômes persistent ou s’aggravent.

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