Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes?

Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes? Bien que les directives aient fréquemment changé au fil des ans, il est recommandé que les adultes obtiennent au moins sept à neuf heures de fermeture les yeux chaque nuit. Ce nombre est sujet à changement pour d’autres facteurs, comme la grossesse, le vieillissement et la qualité du sommeil (via la  clinique Mayo ). Et, en fin de compte, votre sexe pourrait également influencer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Une nouvelle recherche menée par l’Unité de recherche clinique sur le sommeil de l’Université de Loughborough montre que les femmes ont en fait besoin de plus de sommeil que les hommes pour optimiser pleinement la fonction cérébrale (selon ResMed ). En général, les femmes ont besoin d’au moins 20 minutes de sommeil de plus que leurs homologues masculins en raison d’un certain nombre de facteurs différents. La nécessité de cette augmentation de temps est principalement due au fait que le cerveau des femmes est câblé différemment. Contrairement à leurs homologues masculins, les femmes peuvent effectuer plusieurs tâches plus efficacement et élargir leur esprit pour gérer diverses situations qui nécessitent plus de puissance cérébrale (par Sleep.org ).

Le cerveau des femmes a besoin de plus de temps pour se recharger

20 minutes de sommeil supplémentaires nourrissent davantage l’esprit des femmes. Étant donné que le cerveau des femmes fait généralement plus de travail tout au long de la journée, il leur faut plus de temps pour se régénérer pendant le sommeil (par Sleep Advisor ). De plus, ces 20 minutes supplémentaires sont également utiles pour les 15% de femmes qui éprouvent des troubles du sommeil tout au long de la nuit. Comparé à seulement huit pour cent des hommes, plus de 15 pour cent des femmes éprouvent des troubles du sommeil, comme l’insomnie, tout au long de la nuit. Après la ménopause, les femmes sont également tout aussi susceptibles de souffrir d’ apnée du sommeil (par SleepFoundation.org ).

Pour aggraver les choses, des recherches ont montré que le cerveau des femmes a plus de mal à faire face à la privation de sommeil. Par rapport aux hommes, les femmes souffriraient de plus de colère, de dépression et d’hostilité lorsqu’elles ne feraient pas assez attention. Pour les hommes et les femmes, ne pas dormir suffisamment chaque nuit peut augmenter le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Sleep.org

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