Lorsque vous faites des squats tous les jours, voici ce qui arrive à votre corps. Détestez-les ou aimez-les, les squats

Lorsque vous faites des squats tous les jours, voici ce qui arrive à votre corps. Détestez-les ou aimez-les, les squats ont de sérieux avantages. Comme le Dr Christopher Stepien, thérapeute sportif et spécialiste de la douleur chronique, a déclaré à The Active Times , «Cinquante squats par jour éloigneront le médecin – sérieusement», ajoutant: «Les squats quotidiens vous aideront mentalement et vous donneront même un meilleur contrôle annuel -ups avec votre médecin traitant. ” Mais qu’arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous faites des squats tous les jours?

Sans surprise, faire des squats tous les jours vous rend beaucoup plus fort et moins sujet aux blessures. “Tant d’actions peuvent découler des mouvements d’un squat, de la prise en charge de votre tout-petit au chargement de cartons dans la maison après un accouchement”, a expliqué Katrina Pilkington, une entraîneuse personnelle certifiée NASM spécialisée dans les femmes et les jeunes, à Women’s Health . “Si vous travaillez régulièrement pour effectuer des squats, en utilisant une forme qui est sur le point, vous êtes sûr d’éviter les blessures et de construire une base solide pour un mouvement fonctionnel.”

Mieux encore, en faisant des squats tous les jours, vous renforcez votre cœur et vous vous inscrivez à peu près pour des abdos durs (via Harvard Health Publishing ). Vous remarquerez probablement également une amélioration de la posture par défaut.

On pense que faire des squats tous les jours aide à réduire la cellulite et à perdre du poids

Selon le professionnel du fitness Asif Shaikh, faire des squats régulièrement peut également aider à lutter contre la cellulite , voire la prévenir. S’adressant au Times of India , Shaikh a noté que le mouvement «d’étirement» de l’exercice du bas du corps et la «circulation améliorée» qui en résulte peuvent aider les gens à tonifier leurs muscles et à raffermir la peau des jambes.

Pour ceux qui cherchent à changer de graisse, les squats peuvent aider. Cependant, vous devrez faire plus que des squats aériens réguliers pour brûler des calories . «Au fur et à mesure que la personne avance et que les squats aériens deviennent plus faciles, ils devraient essayer des squats réguliers et des intervalles de squats sautés car cela maintiendra leur fréquence cardiaque élevée et dans la partie anaérobie de leur entraînement», a déclaré à PopSugar l’ entraîneur personnel et diététicien Jim White, RD. . “Ensuite, des poids devraient être ajoutés aux squats qui conduiront à plus de calories brûlées, ainsi qu’à augmenter le BMR (taux métabolique de base) et cardiovasculaire pour brûler une plus grande quantité de graisse.”

Avec une liste infinie d’avantages, il semble qu’il soit temps de le laisser tomber comme un squat!

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