Lorsque vous soulevez des poids tous les jours, voici ce qui arrive à votre corps

Lorsque vous soulevez des poids tous les jours, voici ce qui arrive à votre corps. Quels que soient vos objectifs de mise en forme, il est probable que soulever des poids dans une certaine mesure fasse partie de votre plan de mise en forme . Surtout pour ceux qui veulent faire exploser la graisse et se mettre en forme sans faire de burpees et de sprints, l’entraînement en force est le choix évident. En plus de nombreux autres avantages, l’entraînement en force ou l’haltérophilie brûlera plus de graisse, tonifiera les muscles plus rapidement et brûlera plus de calories que l’ entraînement cardio moyen (via Shape ). Le fait de soulever des poids plus fréquemment présente également des avantages à long terme. L’ajout de poids à votre entraînement peut également renforcer vos os, garder votre cœur en bonne santé et augmenter votre flexibilité globale.

Pour les débutants et ceux qui se remettent d’une blessure récente, l’utilisation d’appareils de musculation est facilement l’option la plus sûre car la possibilité de sur ou sous-étendre les articulations est minime sur ces machines en régiment (par Cooper Aerobics ). Et bien que le fait de soulever des poids présente de nombreux avantages, comme pour toute autre chose, la mise en œuvre de poids dans votre plan de remise en forme doit être effectuée avec modération.

Il y a des inconvénients à soulever des poids tous les jours

Bien que cette forme d’entraînement cohérente et sûre puisse générer de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure cognition et une meilleure qualité de vie, soulever des poids tous les jours ne donne pas à vos muscles la période de repos critique dont ils ont besoin, ce qui entraîne un certain nombre de symptômes négatifs (par Livestrong ). En fait, vos muscles ne deviennent pas plus forts pendant que vous pompez du fer – ils deviennent plus forts pendant ces périodes de repos entre les entraînements. Le mérite revient à un processus appelé synthèse des protéines. Au cours de ce processus, les cellules du corps fabriquent des protéines qui favorisent la croissance de muscles forts .

Lorsque vous ne parvenez pas à donner à vos muscles au moins un jour de repos entre les entraînements intenses, cela diminue le temps dont disposent les cellules de votre corps pour récupérer et former de nouvelles protéines. Si un groupe musculaire est particulièrement douloureux, c’est parce qu’il se remet encore de l’entraînement difficile que vous l’avez fait plus tôt. En d’autres termes, lutter contre la douleur ne fait aucune faveur à votre corps.

Pour éviter les symptômes négatifs de la levée de poids tous les jours, comme une fatigue excessive, des performances réduites, des troubles de l’humeur et du sommeil et des blessures persistantes, essayez de donner à chaque groupe musculaire au moins un jour de repos entre chaque entraînement d’haltérophilie.

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