Pourquoi la marche est une excellente activité pour la santé du cerveau
Pourquoi la marche est une excellente activité pour la santé du cerveau

Pourquoi la marche est une excellente activité pour la santé du cerveau. Différents types d’exercice offrent divers avantages pour la santé . Des effets cardio-stimulants de la course aux bienfaits anti-âge du yoga , le mouvement crée plus que de simples changements physiques. Même  une simple promenade autour du bloc peut également faire plus sous la peau qu’il n’y paraît. Selon le New York Times , une nouvelle étude a révélé que ceux qui marchaient régulièrement signalaient une meilleure santé cérébrale au fil du temps.

L’étude a montré que l’exercice avait un impact direct sur la substance blanche dans le cerveau. Cette matière est chargée de soutenir le cerveau ainsi que de connecter différentes zones de l’organe pour qu’il continue de fonctionner correctement. Les résultats ont montré que diverses activités aérobiques telles que le vélo, la danse et la marche incitent chacune la substance blanche à se réorganiser pour une meilleure santé cognitive. Essentiellement, le cerveau réagit constamment à la façon dont nous vivons notre vie, en particulier à la façon dont nous nous déplaçons.

Un groupe de l’équilibre de l’étude s’est entraîné et s’est étiré trois fois par semaine tandis que l’autre groupe a fait des marches rapides de 40 minutes trois fois par semaine, rapporte le point de vente. Enfin, le troisième groupe a suivi des cours de danse et appris la chorégraphie ensemble. Les groupes de marcheurs et de danseurs ont montré des portions nerveuses plus importantes dans leur cerveau et ont même réduit l’apparence des lésions sur leurs tissus crâniens. Cependant, les marcheurs ont également signalé un meilleur fonctionnement de la mémoire, contrairement au groupe de danseurs.

La marche a un impact direct sur votre cerveau

L’étude s’est avérée être une découverte massive en termes de recherche sur la santé du cerveau. Il aide à étayer le concept quelque peu nouveau de l’élasticité du cerveau. Maintenant, les scientifiques et les professionnels de la santé comprennent que le tissu cérébral est malléable ; nous la soutenons constamment ou la laissons s’atrophier tout au long de notre vie. Cependant, note le New York Times, l’étude a porté sur des personnes de plus de 60 ans qui étaient sédentaires avant de participer à l’enquête de recherche. D’autres études sont nécessaires pour montrer les résultats chez les jeunes.

Les résultats sont prometteurs de toute façon. En plus d’être bénéfique pour la santé du cerveau, la marche aide également à calmer l’anxiété et à clarifier vos schémas de pensée. Mindbodygreen rapporte que, pendant que vous vous promenez dehors, l’amygdale – la partie du cerveau responsable de l’anxiété – arrête légèrement le mécanisme anxieux. En effet, l’amygdale ne peut se concentrer que sur une tâche à la fois, ce qui signifie que la marche aide à ralentir nos schémas de pensée et à laisser place à une pensée plus claire.

La marche a clairement un impact sur votre cerveau. Lorsque vous laissez votre téléphone à la maison, respirez profondément et concentrez-vous sur le fait de mettre un pied devant l’autre, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous vous sentirez plus détendu. De plus, cela peut également être utile pour votre cerveau à long terme.

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