Pourquoi vous devriez manger deux de ces noix chaque jour

Pourquoi vous devriez manger deux de ces noix chaque jour. Dans un monde où les protéines végétales sont de plus en plus populaires de jour en jour, les noix passent certainement leur journée au soleil. Des amandes aux pistaches, de nombreux passionnés de santé vantent leurs bienfaits pour le corps, le cerveau et l’ humeur . Mais, en ce qui concerne la santé endocrinienne, une noix est au-dessus des autres.

Selon Mindbodygreen , les noix du Brésil offrent une combinaison unique de nutriments qui peuvent sérieusement bénéficier à votre système hormonal – à petites doses. Particulièrement nourrissantes  pour votre thyroïde , les noix du Brésil contiennent une grande quantité de sélénium, un nutriment hormonal qui fait défaut à de nombreuses personnes. Comme l’explique l’endocrinologue Brittany Henderson à la publication, «Le sélénium est une vitamine qui est bonne pour la conversion périphérique de l’hormone thyroïdienne. , il est donc bon d’aider l’axe thyroïdien. C’est aussi un antioxydant, donc il contribue au stress oxydatif au niveau de la thyroïde.

Essentiellement, ce nutriment aide à combattre l’inflammation et a donc un impact positif sur la thyroïde, qui peut être déséquilibrée avec un nombre élevé de radicaux libres et en raison du stress. Il est donc sage de faire le plein de sélénium pour résoudre un large éventail de problèmes, car l’inflammation chronique est liée aux problèmes cardiaques, aux problèmes neurologiques, au cancer, aux maladies circulatoires et plus encore, note Healthline .

Les noix du Brésil contiennent le plus de sélénium de toutes les sources de nourriture

Au lieu de prendre une poignée de noix du Brésil, il est préférable d’en manger deux. Étant donné que ces petites noix brunes sont remplies de sélénium, plus d’un couple peut donner à votre corps trop de nutriments. Mindbodygreen rapporte que le département américain de la Santé et des Services sociaux suggère que les gens ingèrent 55 microgrammes de sélénium chaque jour. Une noix du Brésil contient entre 68 et 91 microgrammes – vous avez donc dépassé cette quantité avec une seule!

Trop de sélénium peut également causer des problèmes. Le Dr Andrew Weil détaille les symptômes d’une trop grande quantité de ce nutriment, notamment la perte de cheveux, la fatigue, l’irritabilité et les problèmes gastro-intestinaux. Cependant, le corps a besoin de sélénium pour remplir des fonctions vitales allant de la santé immunitaire à la régénération cellulaire, explique le point de vente. Fondamentalement, vous avez besoin de sélénium, mais seulement en petites quantités.

En raison de l’importance du sélénium pour la fonction thyroïdienne, il est sage d’ajouter des aliments tels que les noix du Brésil à votre alimentation à petites doses. Le Dr Weil recommande d’opter pour des moyens biologiques d’absorber les nutriments en complétant ou en collant avec vos noix du Brésil. Parlez d’abord à votre médecin de ce qui est le mieux pour vous et votre corps – vous pouvez même demander un test sanguin pour voir où vous avez une carence et voir comment votre taux de sélénium peut affecter votre système.

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