Qu'est-ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous ne dormez pas

Qu’est-ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous ne dormez pas. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de se coucher après une longue et fatigante journée. Il n’y a rien de plus frustrant que de rester allongé là, bien éveillé, à attendre un sommeil qui ne vient jamais. Et ce n’est pas seulement ennuyeux. Le manque de sommeil peut également être très dommageable pour votre corps. «Le sommeil aide le cerveau à se nettoyer et à se rafraîchir», explique le Dr Daniel Amen . «Sans un sommeil adéquat, beaucoup de nos systèmes corporels peuvent ne pas fonctionner correctement. Le système de liquide de nettoyage du cerveau s’allume pendant que nous dormons. Alors qu’arrive-t-il exactement à notre corps lorsque nous ne fermons pas les yeux dont nous avons besoin? Continuez à lire pour découvrir ce que les experts avaient à nous dire.

Nous avons tous une idée différente de la quantité de sommeil dont nous avons besoin – et du peu que nous pouvons vivre. Mais combien est-ce vraiment suffisant? Selon une étude menée par la National Sleep Foundation , les jeunes adultes et les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit et les adultes plus âgés de 7 à 8 heures. Lorsque nous dormons moins que nécessaire, notre corps a tendance à réagir, et pas toujours de la manière que vous pourriez penser.

Nous avons tous des jours grincheux, mais si nous n’avons pas assez dormi, nous ne serons peut-être pas totalement responsables de notre humeur. La psychologue clinicienne, la Dre Yelena Chernyak, affirme que la perte de sommeil peut entraîner une irritabilité à court terme. Une nuit de sommeil minimal peut conduire à un fusible beaucoup plus court le lendemain, mais les répercussions sont encore pires si le manque de sommeil est un problème permanent. Il a été démontré que la perte de sommeil chronique entraîne des troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression, qui peuvent rendre vos sautes d’humeur temporaires beaucoup plus durables.

Si vous avez du mal à prêter attention ou à apprendre de nouvelles choses, votre manque de sommeil peut en être la cause. Le Dr Chernyak nous dit que si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez avoir des problèmes d’attention et d’apprentissage. Ce n’est pas un problème de se déplacer de temps en temps, mais si vous vous trouvez incapable de vous concentrer plus que d’habitude, vous devrez peut-être travailler pour attraper quelques Z supplémentaires la nuit.

Advertisement

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici